Osteoporosi e l’attività fisica
Un interessante articolo sul ruolo fondamentale dell’attività fisica contro l’osteoporosi. universalkinesiology.it/osteoporosi-il-ruolo-dellattivita-fisica/
Autore: Cravero Davide
Insegnante SMS allenatore FIDAL di Nordic Walking e Fitwalking, Chinesiologo, Allenatore UEFA B di calcio
Il cammino: il passeggero e la locomotrice
E’ risaputo che camminare è tra le forme di movimento che rientrano negli schemi motori di base (camminare, correre, rotolare, saltare, arrampicarsi, lanciare e afferrare) che l’individuo consolida prevalentemente da bambino. Dopo circa il primo anno di vita il bambino, attraverso vari processi, inizia a camminare senza che nessuno gli insegni come deve fare. Ogni […]
I corsi di Acqua Walk
Presso il centro sportivo OASI Laura Vicuna partono i corsi di Acqua Walk , una nuova disciplina rivolta ai camminatori e non solo che permettere di svolgere esercizi di Nordic Walking e di Camminata Sportiva in acqua, con l’utilizzo anche di piccoli attrezzi. Acqua Walk è particolarmente indirizzato a utenti che hanno poca dimestichezza con […]
Attività Outdoor OASI
Presso il centro sportivo OASI Laura Vicuna di Rivalta ripartono le attività Outdoor dopo il lockdown degli ultimi mesi. Oltre agli allenamenti di Fitwalking e Nordic Walking il centro propone due nuove attività mirate alla tonificazione muscolare con nuove metodologie di allenamento. WILD CIRCUIT WALKING Camminata in tecnica nordica o sportiva in ambiente boschivo intervallata […]
Wild Circuit Walking
Il Wild Circuit Walking WCW nasce come attività all’aperto in ambiente boschivo che alterna il Walking (Camminata sportiva, Nordic Walking, Fitwalking, ecc) con esercizi a circuito utilizzando piccoli oggetti (tronchi, alberi, panche di legno, massi, ecc) che si possono trovare durante il percorso . Il WCW è un’attività molto allenante che coinvolge gran parte della […]
Preparazione al corso base di Nordic Walking
Il Nordic Walking è una camminata sportiva derivante dallo sci di fondo che veniva utilizzato come allenamento estivo dai fondisti. Nella camminata vengono utilizzati dei particolari bastoncini che ne favoriscono la spinta in avanzamento. La tecnica prevede essenzialmente due passi che si definiscono “passo alternato” e “passo parallelo“., che però non sono facili da eseguire […]
Un occhio sulla camminata.
Da un recente articolo sulla rivista D.Repubblica viene riportato che alcuni studi fatti da una Università di Copenhagen affermano che nella camminata definita “blanda” si perde, nel tempo, più peso, rispetto all’attività “intensa” quale la corsa, anche se il consumo calorico è quasi il doppio tra le due discipline a favore della corsa. Nell’articolo si […]
Nordic Walking Aerobics
Nordic Walking Aerobics nasce dall’esigenza di svolgere esercizi ad alto impatto cardiovascolare limitando gli spazi in casa o all’aperto, mantenendo alcuni aspetti della tecnica del cammino con e senza bastoncini. Dopo un breve riscaldamento a corpo libero e sul posto, in cui si cerca di interessare tutti i gruppi muscolari , si svolgono esercizi per […]
Esercizi con gli elastici
L’utilizzo degli elastici fitness consente di eseguire moltissimi esercizi che tonificano e allungano i muscoli di tutto il corpo. Nel video che ho preparato ci sono alcuni esercizi che si possono fare sia in casa che all’aperto esercizi con gli elastici
Esercizi con la scopa e con la sedia
In questo periodo di permanenza “forzata” a casa è importante fare qualche esercizio motorio per mantenersi in forma e scaricare lo stress che si accumula rimanendo nelle mura domestiche. Con un po’ di fantasia e voglia di fare movimento si possono fare tanti esercizi. Ne ho preparati alcuni in questa lezione. https://youtu.be/p-qc_WJPa7E
Come fare gli addominali a casa
Il sito runtastic propone alcuni esercizi per fare gli addominali a casa https://www.runtastic.com/blog/it/3-esercizi-per-pancia-piatta-da-fare-in-casa/ I muscoli addominali hanno diverse importanti funzioni. Aiutano nel processo di respirazione come muscoli accessori. Inoltre, servono come protezione per gli organi interni. Insieme ai muscoli della schiena forniscono supporto posturale e sono importanti nella definizione della forma del corpo. Basta un piccolo spazio, […]
Walking & Benessere a Bardonecchia
L’OASI LV WALKING organizza per i suoi soci un week end di cammino e benessere presso il Villaggio Olimpico di Bardonecchia.
Nordic winter a Pian Munè
Bastano dei ramponcini e i bastoncini di Nordic Walking per fare una bella passeggiata sull’itineraio ,ben battuto dal gatto delle nevi ,a Pian Munè in provincia di Cuneo. Si parte da quota 1500 in prossimità della seggiovia e si percorre la strada carrozzabile che costeggia le piste da sci. Arrivati circa a metà percorso ci […]
Il walking winter
Lungo le piste battute da sci si incontrano sempre di più persone che indossano i ramponcini antiscivolo. Nati per diverse discipline, tra cui la corsa in montagna, sono un ottimo supporto per praticare il walking , ancor meglio il Nordic walking in completa sicurezza. Si indossano facilmente agli scarponi e/o scarpe da Trail e ne […]
ASL Il progetto di alternanza scuola lavoro sul Walking
Il progetto di ASL che ho organizzato presso un liceo di Torino prevedeva un corso di Fitwalking e di Nordic Walking tra gli studenti e la valutazione della performance sportiva attraverso una App installata sullo smartphone. Dopo aver acquisito una discreta tecnica di cammino i ragazzi effettuavano delle camminate monitorati dalla App che rilevava dati. […]
craverodavide.com 